疫情当下，到了比拼免疫力的关键时刻！而身体的免疫力，跟每天摄入的膳食营养息息相关，自然也和 “吃”脱不而函授，当你报名函授，参加成考统一的入学考试，固定的毕业时间就是为2.5~3年！三、含金量目前来说，现在社会上主要以难度出发来判断含金量，因此自考含金量和社可度高于成人高考函授；然而两者在考研、考证、考公务员等方面是没有什么区别的！开干系。吃对了，不仅能帮助改善免疫力，外在药物也能更好的发挥作用；但若是吃法不对，反而会拖垮自身的免疫力……
看看下面这些错误的饮食习惯你有吗？
1吃得太咸
那些特别诱人的美食菜肴，十有八九咸味较重。试想一下，如果京酱肉丝、辣子鸡丁、麻辣鸭脖、辣条等的咸味淡了，它们还会那么诱人吗？
然而长期高盐饮食，不仅会对心血管产生威胁，还对免疫力有害——最近在《科学·转化医学》上，有一项新研究显示：吃盐太多，会影响人体局部的微环境和糖皮质激素分泌，抑制中性粒细胞抗击细菌性感染的体液免疫能力！
因此，日常饮食中我们应当少吃腌制食品、加工食品，最好把每天的钠摄入量控制在2300毫克以下。而在出汗不多的情况下，每天摄入5克盐即可满足人体需求，过多则可能有害。
2迷恋甜食
自考每年开设2次（各省市开考的次数由省级考办决定），考试时间分别为4月和10月。广东省个别专业为1.4.10月份。自学考试每年举行2次考试，分别在4月、10月份。但并不是每个地区都考2次，有的地区还考1月和7月两次，也有些地区考三次。各地区的报名时间也不相同，要看当地自考办的安排。报考之初，首先要查看当年自己所在省市都在什么时间考哪些课程，来确定自己要报考的科目。蛋糕、面包、糕点、果汁饮料等甜食不但会降低饮食的营养素密小自考一般是委托有资质的助学单位进行招生。02如何报名小自考？小自考一般是通过学校或者助学机构报名，注册个人考籍信息，统考和校考成绩可以在自考管理系统中查看。小自考一年有五次考试机会。相较于大自考一年只有三次的考试机会，小自考每年增加了两次校考机会，那么加起来一年有五次考试机会。从而使报考小自考的考生可以更快完成所有考试，毕业时间最快可缩短为1.5年！度，还会造成维生素和矿物质缺乏，让免疫系统的功能雪上加霜。
美国的一项营养流行病学调查发现，喝甜饮料多的成年人，患哮喘和慢性支气管炎的风险都更大，而这些疾病都意味着免疫系统的功能发生了紊乱。
一般成人每天摄入的人工添加糖不要超过50克，最好控制在25克以下。
3只吃蔬果，或只吃肉蛋
前者会导致蛋白质摄入不足，后者会导致蛋白质摄入过多，时间久了，这都对免疫力有害！
蛋白质不但是抗体的主要原料，还是参与免疫应答的多种活性物质的主要原料，所以当蛋白质的摄入不足时，身体的抗感染能力也会下降。
而吃太多的肉类，摄入大量蛋白质，会使肾脏的尿素水平上升， 不利于免疫细胞发挥抗菌作用。且肉类吃得多，往往果蔬摄入会减少，抗氧化物不足，膳食纤维不够，这些都会影响到肠道菌群的平衡和免疫系统的功能。
近期接到很多同学咨询有关自考免考条件的问题，为了便于同学们做好学习规划，小编特别整理本文为大家答疑解惑。根据北京教育考试院官网公布的自学考试的考籍办理须知中的内容介绍，符合以下情况者可以免考：01用学历证书免考（1）教育部认可的专科毕业生参加自考专科学习，可以免考两门思想政治理论课，以及已经学过、要求相同并成绩合格的公共基础课，包括大学语文，英语(一)、综合英语（三）、计算机应用基础、高等数学(一)、高等数学(工专)等。
小贴士：补充蛋白质，每天除了主食之外，还要摄入一袋牛奶、一个鸡蛋、二两肉和二两豆制品；每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半），水果200-400克。
4不吃主食
很多人觉得主食吃多了会升高血糖，会长胖，于是选择不吃或少吃主食。其实，这是不健康的。
一方面，主食每天可以为人体提供20~30克蛋白质，少了它们，蛋白质的摄入量就会降低；另一方面，碳水化合物有 “节约蛋白质的作用”——当淀粉类主食摄入太少时，会使得蛋白质作为能量来源被消耗掉，不会发挥其应有的营养作用。
此外，主食还会为人体提供多种B族维生素、一部分钾和膳食纤维，使营养更为全面。
因此建议一般成人每天可摄入谷类、薯类和杂豆类共250~400克（生重），其中，全谷物50~150克，薯类50~100克。
5吃饭不规律
很多人以为，吃饭早一点或晚一点，影响不大，其实并非如此。
澳大利亚科学家的近期研究发现，人体的肠道免疫功能具有昼夜节律，选专业很多同学会先考虑选学校，其实小编说应该先选专业，选好专业就会有对应的学校，因为一般不同的专业会对应不同的主考院校，选好了专业之后再从这个专业相对的主考院校选择学校。备考自学的同学，到当地教育考试院查看自己专业所有科目，然后找教材，一步一个脚印开始学习。而这种规律和吃饭时间有关。到了饭点，如果及时吃饭，则免疫功能增强，有利于预防可能出现的肠道感染。
饥一顿饱一顿会让我们的肠道免疫系统失去节律，导致过度紧张或休眠，从而引起免疫力下降，产生慢性炎症。所以记得三餐按时吃~
6不分餐
国人喜欢大家围坐一起吃饭，觉得其乐融融，其实这种饮食方式潜在的风险很高，比如新冠病毒、幽门螺旋杆菌、结核病等都可以通过唾液传染。因此，进餐时尽量采用分餐制，使用公筷、公勺。
特殊时期希望大家都能尽快丢弃这些不良饮食习惯~
(CCTV回家吃饭)
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