小杨，“阳康”后可以“出去嗨”、大吃一顿吗？
因此，在这些地方，考生的自学考试成绩长期有效。此外，自学考试不限制考试次数。如果科目考试不合格，学生可以报名参加几次考试，直到通过。但需要注意的是，如果所报专业停止考试，必须在过渡期结束前通过所有科目并取得毕业证书，否则只能转入考试。在这种情况下，同一科目通过并合格，结果仍然有效。小编给大家分享一点找靠谱机构的技巧：1.朋友介绍，有过自考经历的人或者是身边有人自考过，都多少对于这些事有一定的了解，可以借鉴他们的意见和建议。2.网上了解，网络舆论比较好的机构可以考虑，筛选。3.实地考察，一般机构都是有教学点的，你去看一下环境，像不像正规的机构，老师是否专业，如果里面的老师都不专业，你也指不上啥。
感染新冠病毒后，身体进入一个相对脆弱期，即使进入康复期，也有一些不能做的事情。一定要注意！
01
运动不要“累”
专家表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
说话：活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。
心跳：运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。
不要马上恢复到之前的运动强度！等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。
02
饮食不要“多”
饮食要有度，少量多食，总体上要保持清淡饮食，有三样东西是必须要保证的：
要保证能量摄入，一天三餐每餐都得有一点主食。
要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的。
补充一些微量营养素，特别是来自蔬菜水果中的。
03
身体不要“寒”
“在感染新冠病毒后，人体发烧后身体会大量地出汗，以及出现肌肉酸痛等其他症状，导致人的正气受虚损，也就是我们通常说的正虚。”中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，又出现一些不适症状。
“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。
注意：自考毕业后才会上学信网，毕业前只能在省自学考试管理系统查询考籍信息。本科除了毕业证，符合条件还可以申请学位证，学位证需要在毕业的前提下，满足平均成绩要求，学位英语通过、学位论文答辩良好及以上的条件，可以申请学位。专家建议，外面很冷或者起风的时候，要减少外出，避免寒专业选择倾向性想要快速拿学历以快速毕业，拿到本科证书为目标的考生，对专业类型没有特别的要求，只注重本科学历结果，优先选择考试科目少，考试难度低的专业。选择标准：符合招考要求，科目少耗时短、整体简单、容易通过专业推荐：人力资源管理、汉语言文学、行政管理以北京地区的汉语言文学本科专业为例：考试科目只有11个，主要科目是文科专业为主，学习难度低，容易通过。专业科目数量，直接决定了你的毕业速度。气直接侵袭人体，确需出门，穿戴保暖的护具如帽子、围巾、手套等，不要让自己的头部、脖颈等部位受风寒。
04
心情不要“悲”
焦虑，恐惧……这些负面情绪的出现，轻则会导致自身免疫力的下降，从而对病毒的抵抗能力变得更弱，重则还会导致抑郁症等心理疾病的发生。
在患病期间要保持良好心态，同时也要注意饮食、补充营养。
05
食补不要“腻”
新冠感染初愈后，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给，但要注意食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间。
专家表示，大吃大喝对身体的康复不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
06
恢复不要“急”
即使抗原转阴，身体的恢复还需要时间，不能操之过急。专家建议，新冠康复者在1~2周内静养是有必要的。
经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多人这个“免疫紊乱期”会持续1~2周。期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。
07
返工不要“忙”
返岗工作之初，工作节奏要稍微放缓。从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
论文答辩的费用不是由省考试院统一定的，是由各专业对应的院校制定的费用。有的院校200-300，有的院校可能要500，不同地方不同院校有所不同，具体费用可以咨询报考老师或者主考院校。论文提交完后会有答辩。值得注意：论文撰写是需要提前申请的，所以记得留意主考院校的通知。伏案工作者如有可能工作1小时左右最好起立休息10分钟，通过适量饮水、活动四肢来缓解肩背部和下肢不适毕业申请所有科目和论文都及格即可申请毕业，一般每年6月和12月可以申请毕业，具体要看当地考试院。毕业申报总体分为三个环节：①网上申请、缴费、②领取毕业生登记表、③现场审验。然后就是等待，审核顺利的话，半年后就能拿到毕业证啦~大家在选择专业时，切勿眼高手低，选择难度超出自己负荷的专业。感。
08
咳嗽不要“憋”
有咳嗽千万不要硬憋着，不然容易出事。
转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都在14天内康复。
09
心态不要“松”
有不少人认为，感染之后又康复，身体内有了抗体，就可以不做防护，放飞自我了？
专家提醒，“一般情况下，感染之后的中和抗体可以保护感染者3~6个月。”这种保护针对的是同一种亚型的新冠病毒。例如感染奥密克戎BF.7之后，再遇到BF.7就有很好的保护效果，但如果之前感染的是德尔塔，遇到奥密克戎可能中和抗体就没有保护力。总而言之，病毒的差别越大，中和抗体的交叉保护越有限。
警惕双重感染也很重要。当前新冠病毒的流行对于其他病毒的流行趋势可能存在交叉影响，因此，通过勤洗手、戴口罩、安全距离等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要。
10
睡眠不要“晚”
熬夜，这个杀伤力极大的慢性习惯，不仅会扰乱生物节律，还会导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。
早点睡觉，其实就是在保护并增强自己的免疫力。
专家提醒，新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束，刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，千万不要熬夜。
原标题：《小杨课堂 | 新冠康复期，身体最怕这些事→》
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