长三角公共卫生播报
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本期关注
节后返程特别提醒
“节后综合征”应对指南
冰箱储存这些要注意
科学选购和加工预制菜
节后返程特别提醒
春节凡达到毕业要求的应考者，应在自考办规定的时间内，及时办理毕业登记手续，并在指定时间，地点进行毕业审核照相。考生(请到各区、市考办查询具体办理时间)回原报考点所在地自考办(招考办)办理。逾期办理的，推迟一届(半年)毕业。申请学位的条件？假期已结束，许多人准备返程或已在路上。人员流动性大，流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险不容忽视。
在此特别提醒：返程出行前一定要科学规划，提前做好攻略，尽量错峰出行。备好口罩、洗手液以及消毒纸巾等防护用品。
在返程途中，做好自我防护，处于环境密闭、人员密集的场所，比如候机、候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，全程规范佩戴口罩。做好个专业是怎么设置的？各专业的课程设置，一般分为公共基础课、专业基础课、专业课和实践性环节，其学分比例大致为3：4：3或2：5：3。实验实习、毕业论文（或毕业设计）等实践性环节的设置和考核方式，根据有关规定以及专业与自学考试的特点，由考试计划或课程考试大纲具体确定。PART4自考的次数和时间？人卫生，尤其随时关注手卫生，尽量避免直接接触公共物品。
返程后，密切关注自身及家人的身体健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，及时进行抗原检测或视情况就医。做好症状监测的同时，尽量减少与家里老年人、合并严重基础性疾病的家人接触。
“节后综合征”应对指南
长假结束后，不少人都会出现“节后综合征”，又累又困，打不起精神，如何尽快调整状态？PART2可以报多门专业吗？可同时报考多个专业自学考试具有高度的开放性和灵活性，可以照顾到不同文化程度、不同自学能力的考生学习进取的要求，许多省份都允许考生同时报考多个专业。但考生同时报考多个专业时应量力而行合理安排。
首先要及时“收心”，避免高强度活动和饭局应酬。晚上宜早睡，可轻轻按摩头部、听音乐放松大脑，避免睡前看手机。
其次，饮食要清淡，让胃肠肝胆充分休息，可以吃一些健胃消食片或山楂片，增加水果和绿叶菜的摄入。
此外，假期后立刻投入工作，容易有焦虑感，建议有计划、循序渐进地增加工作量，给自己缓冲调整的时间。
工作一段时间后，可通过闭目养神、读书阅报、多走动等方式调整身心。
最后，还可选择散步、有氧运动等运动方式进行锻炼，振奋精神，尽快恢复状态。
“节后综合征”一般2-3天就可调整恢复，如果症状严重影响正常工作和生活，建议及时到医院寻求专业帮助。
冰箱储存这些要注意
过完年，家里没吃完的食物全部放进冰箱，就能放心了吗？冰箱使用不当，也会滋生细菌，带来食品安全隐患。
首先，不是所有食物都要放进冰箱：香蕉、芒果等对低温敏感的水果，土豆、南瓜等根茎类蔬菜，还有面包、小蛋糕等淀粉类食物和粮油不宜放冰箱保存，容易影响口感，甚至变质。
其次，用冰箱储存食物应注意：生熟食品分开放，冰箱里的食物不要放太满，达到75%左右即可；隔餐食用的可先存放在冷藏室，不是立即食用的生鲜食品应放冷冻室；肉类等食物建议切成块状，分装后平放进冰箱，确保冷冻均匀。
最后，冰箱清洗频率越高，致病菌检出率越低。市民清洗冰箱前，应先切断电源，把食物移出冰箱，清空冰箱后，然后用湿纸巾或75%的酒精擦拭消毒作用30分钟，在清水小编给大家分享一点找靠谱机构的技巧：1.朋友介绍，有过自考经历的人或者是身边有人自考过，都多少对于这些事有一定的了解，可以借鉴他们的意见和建议。2.网上了解，网络舆论比较好的机构可以考虑，筛选。3.实地考察，一般机构都是有教学点的，你去看一下环境，像不像正规的机构，老师是否专业，如果里面的老师都不专业，你也指不上啥。擦净。
科学选购和加工预制菜
近年来，半成品的预制菜越来越多出现在市民的餐桌上。如何科学选购和加工预制菜？
购买预制菜时，一定要选择正规、有资质、口碑有保证的品牌和商家；关注预制菜的生产日期、保质期及储藏条件，选择日期新鲜的产品并按照对应方式妥善保存，生熟分开；关注产品的储存和运输状况，检查是否有包装破损、胀气、漏袋等影响食品营养价值及安全的报辅导班的同学，只需根据老师的要求来，考试规划、时间安排等老师都会帮你安排好，其他事情不用操心，好好学习就行了。三、网上注册报名自考大多数省份报考时间，一般会在每年2、3月和8、9月开始报名。不同地方时间不同，建议留意当地考试院通知。问题；注意预制菜产品的配料表和营养成分表，尽量选择低油低盐产品。
为更有营养地食用预制菜，建议二次加工时搭配些新鲜蔬菜。对于高油高盐的问题，可在烹制时少放一些调料包，在食用前用清水涮一下再食用，降低脂肪和钠的摄入量；在餐桌上准备些可生食的蔬菜，如生黄瓜、番茄等蔬菜，增加维生素及膳食纤维的摄入量。
原标题：《节后返程特别提醒 | 长三角公共卫生播报》
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