新冠疫情的发展动态，牵动着每一个人的心，在时刻关注疫情变化的同时，或多或少会对青少年的学习生活带来不同程度的影响，烦躁、焦虑、恐慌等负面情绪也随之而来。
随着疫情防控政策的调整，我们周围的阳性患者可能会越来越多，甚至在学校里也会出现，有的学生已经在居家隔离状态。面对这个情况许多家长及孩子都会有许多担心：担心学校是否会停课，学习是否受到影响，如果居家隔离孩子该怎么办？家长会担心孩子会不会在家里不看书，天天玩游戏。特别是一些马上要面临中高考的学子，如果调整不好状态，会不会对考试有影响？
当遇到居家隔离时，如何排遣内心的负面情绪，调整好我们的心理状态呢？这里有几点建议：
一、保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
二、提高信息判断能力，通过官方渠道了解疫情信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合，做到不信凡是坚持考过自考的人，现在都过得不错。除了获得毕业证书以外，他们也锻炼了自己的意志。你的文化水平将影响你的教育水平，同时对你孩子的一生产生重大的影响。我们不能说没有文化的父母就培养不出好孩子，但是有文化的父母能给孩子带来更多和更大的帮助。起码在孩子中小学作业题不会做时，你可以帮得上忙。有了自考文凭就可以直接报考全国统招研究生。自考本科和统招一样，含金量很高。谣、不传谣。
三、保持作息规律，保证睡眠时间，早睡早起，半夜不要看手机，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力，保持个人和居家的清洁卫生。
四、坚持每天自考最快毕业的专业是视觉传达设计，最快一年半毕业，也就是大家熟悉的小自考专业，目前这类专业毕业比较快，如深圳大学的视觉传达设计专业。自考通过率最快的学习形式是业余制，考完就可以申请毕业不用等名额，也是比较快的形式之一！自考没有固定学制，考完即可申请毕业，最快的毕业时间是1.5年。自考目前有四种自学、网络班、业余制和全日制；自学是其中费用最低的，买书学习备考，实收书籍费用，也有班主任遇到问题可咨询！自考需要考生学习十几门课程参加考试且通过。锻炼。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
五、保持课内课外学习，利用各种网络资源有计划地学习，按照学校的要求认真参加网络课程学习，完成家庭作业。
六、制定合适的学习计划，计划的内容可以包含每天的课程、活动安排。合理安排学习、娱乐和居家运动等各项活动时间，劳逸结合。
七、维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉。
八、培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等。
九、如果抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在，伴随身体明显不适，影响正常学习生活，在自我调适无效的情况下，及时寻求专业帮助。可以通过拨打2251885或到专科医院就诊。
特别提醒
作为青少年的家长，当前更要做孩子的榜样，包括：
① 尊重并践行各项疫情防控政策；
② 保持情绪稳定，避免过度紧张、害怕；
③ 理性地与孩子交流疫情信息，避免把自己可能的一些消极观念传达给孩子；
④ 关注、理解并接纳孩子的心理反应，在孩子需要时及时给予支持与帮助；
⑤考生通过成人高考完成学业后，将获得国家承认的高等教育学历证书，符合相关条件的，还可申请学士学位，毕业证教育部电子注册，学信网可查。现在企业对员工的要求越来越高，有些招聘广告上也会有学历的硬性规定。公司在招聘人才时，学历往往是他们的第一着眼点。学历不够，往往在招聘的第一关就会被淘汰掉。越是好的工作，对学历的要求越是严格。学历越高所拥有的就业机会越多，反之如果学历低，无形之中必然会丧失很多理想的工作机会。 帮助孩子建立有规律的作息，合理安排疫情下的学习和生活。
来源：健康湖州发布
编辑：童冯雯
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视频：黄宵悦 林迎春 卢丞权难度相对高于其它几种，因此从社会认可度来说，自考是含金量最高的形式，然而在实际用途上，自考和其它类型的成人教育形式是一样的！对于在职的人员来说，自考本科学历还是非常有用的，可以帮助考生们实现职称的评定，职位的提升，以及相关的职业资格证的报考，甚至是进一步考研深造。可以说，自考本科学历和普通本科学历一样，也能帮助考生们实现以上的目标，学历的含金量还是比较高的。 周明亮
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