想问问大家，当一个小孩拿着香烟，用天真无邪的声音在街上和你借火点烟时，你会答应吗？
估计大家都不用打开视频，都会有答案了：
“小孩子不能抽烟的，抽了会口臭、会得癌......”
可是当来借火的人是个成年人，你的答案还会一样吗？
“抽烟长命百岁有的是，我可能就是那一个。”每一个抽烟者或许都有过这样的想法。
但其实我们都知道吸烟有害，可为什么人就是戒不掉这种「上瘾性」行为？还有不抽烟的人也好奇了，这个“瘾”到底是怎么缠上人的呢？
一、
只需7秒，就能“提神醒脑”
钱江晚报报道了一则新闻：
抽烟上瘾16年的蒋先生，在36岁的大好年华碰上肺癌晚期。他的妻子崩溃了，孩子还小......
“早饭可以不吃，但睁开眼的第一根烟不能落下，不然一整天都不对劲。”
这是蒋先生的习惯，从睁开眼到睡着一天要抽20根香烟。
因为生活中各种潜移默化的信息一直在向大家在传递一种感觉：
抽烟能缓解压力、让人放松。
抽烟能让人提神醒脑，神清气爽。
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爽感究竟从何而来？
1998年，世卫组织将烟草依赖列为慢性成瘾性疾病之一，而能让人抽烟者上瘾且难舍难分的主角便是尼古丁。
它是上瘾速度极快的“毒品”，很多人只要抽一根烟，就会尼古丁上瘾。
当尼古丁进入体内时，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量会随着血液流动通过血脑屏障，在7-10秒内进入大脑。
于是大脑被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质，兴奋、快乐的感觉便来了。
而这种感觉很容易让人体为之着迷、上瘾。
2
爽感最多维持2小时
在正常情况下，这种愉悦感最多维持2个小时，因为尼古丁的代谢非常快。
吸烟半个小时后，血液中的尼古丁含量就下降50%，2个小时后就几乎消耗殆尽、没有“库存”了。
随着尼古丁在体内减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸烟者就会感到烦躁、恶心，产生压力和紧张等情绪，渴望再次补充尼古丁。
这些反应在医学上被称为“戒断症状”。
所以说白了，这个“爽感”其实就是烟瘾，2个小时就会犯一次。而为了使戒断症状消失，吸烟者就会忍不住抽支烟。
但是这种缓解压力的方式就如同剜肉补疮，吸烟者只会随着吸烟时间越长越来越容易感受到戒断症状，压力也会越来越大，烟瘾爆发的间隔也会越来越短。
所以，抽烟这事其实根本无法让人得到真正的放松、解压。
3
多抽一根烟，就会少一个好肺
茨威格曾说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
然而事实并非如此。
此前，“中国肺移植第一人”陈静瑜教授曾在微博发布了一则视频，让人看得触目惊心。
这是一个有着30年烟龄的脑死亡爱心捐肺者的供肺，肺器官外表布满了黑色斑块，像极了两块黑炭，最终只能遗憾弃用。
视频来源：陈静瑜教授微博
所以，吸烟的危害到底有没有量化的标准呢？
在医学上，有一个吸烟指数，吸烟指数越高，患癌概率就越大。
吸烟指数(S1)=每日吸烟支数×吸烟年数
吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。
据国家癌症中心统计，90%的肺癌都与吸烟离不开关系。
虽然还有环境油烟吸入，慢阻肺、肺结核、肺纤维化等慢性肺部疾病史也是肺癌的高危因素，但是每抽一烟，也在助你向肺癌更迈近一步。
而被赋予了“香烟的安全替代品”的电子烟，在今年的“3·15”也被摆在聚光灯下。
通过科学实验证明，电子烟烟雾依旧含有尼古丁、乙二醇、醛类、重金属等有毒物质，危害一点不比香烟来得少。
此外，电子烟让青少年转成卷烟吸烟者的概率更是普通人群的两倍。
所以目前的情况是：
肺癌也已经成为了我国第一大癌，发病率、死亡率均居第一。
资料来源：国家癌症中心《2022全国癌症报告》
二、
抽烟是“自杀”，也是“谋杀”
“医生我还有得救吗，我儿子还不会走路，我得活下去”---这是蒋先生在确诊肺癌后哽咽说出的一句话。
抽烟最终毁掉的不仅仅是一个人的健康，也是全家人的健康。
世界卫生组织指出，全球每年120万非吸烟者因二手烟而死亡，这些人可能是抽烟者的伴侣、孩子、父母。
而中国是世界上烟民最多的国家，3.5亿多吸烟者背后，还有7.4亿人暴露在二手烟之下......
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二手烟没有“安全水平”
一根烟从被点燃到烧尽，会产生7000多种化学物质，而被确认的致癌物质有69种。
其中10%的有害物质被吸烟者吸入，而剩下的90%却被扩散到空气中。
前不久就有一个热搜新闻：因为经常吸到二手烟的周女士，咳痰咳了两个月后，一检查已是肺腺癌晚期。
二手烟没有一个所谓的安全标准。
当人体暴露在这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。
因为与吸烟者吞云吐雾的一手烟对比，香烟燃烧产生的二手烟中：
一氧化碳是一手烟的5倍
尼古丁是2倍
焦油是3倍
氨是46倍
亚硝酸铵（强烈致癌物）是50倍
凡是坚持考过自考的人，现在都过得不错。除了获得毕业证书以外，他们也锻炼了自己的意志。你的文化水平将影响你的教育水平，同时对你孩子的一生产生重大的影响。我们不能说没有文化的父母就培养不出好孩子，但是有文化的父母能给孩子带来更多和更大的帮助。起码在孩子中小学作业题不会做时，你可以帮得上忙。有了自考文凭就可以直接报考全国统招研究生。自考本科和统招一样，含金量很高。
研究显示：一个不吸烟的人每天闻烟味15分钟，时间长达一年以上，危害等同于自己吸烟。
而这些毒性在电子烟产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）中并不会减少，只是它让人闻起来没那么反感而已。
所以，健康的烟是根本不存在的。
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二手烟背后还有三手烟
躲过了一手烟、二手烟，就可以放心了吗？
其实，还有无处不在的三手烟。
吸完烟后，还有很多我们看不见的烟草残留物和化学物质附着在家具、地毯、地板、墙壁、天花板等的表面。
甚至抽烟者就是一个可移动的传播源，衣服、头发、皮肤都是三手烟的藏匿点。
根据美国《福克斯新闻网》报道，“三手烟”可以在室内持续至少200天，且“三手烟”的累积效应相当明显，化学物质的毒性会随着时间的推移而增加。
而儿童便是三手烟的最大受害人群，他们对家中三手烟的敏感性比成人高出100多倍。
因为儿童经常在地板上爬行或玩耍，喜欢用手接触嘴或直接拿东西往嘴里塞，所以比成人接触三手烟的机会更多；而且由于儿童处在生长发育的特殊时期，对有害物质的抵抗能力远比成人低。
三、
戒烟是对这个世界最大的善意文案策划文案的概念很宽泛，狭隘点来说就是指在企业里从事文字工作，以文字来表现创意策略的职位。多见于广告公司、企业宣传或策划类部门。文案策划要求有很高的文字驾驭能力，同时具备一定的市场营销、广告专业知识，负责项目相关市场调研及评估工作，及时了解行业政策、行业发展、行业企业机构动态。
我们先来看几个俄罗斯的烟盒：
可双击放大查看
萎缩的牙龈、满是口气的一口黄牙，溃烂的肢体，夭折的胎儿......
请问当你想抽烟时，却看到手中拿着是这样的商品，会是什么感受呢？
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你的身体不是你的烟灰缸
一句克制的“吸烟有害健康”或许真的不如烟盒上印一张警示图来得更清晰。
自2021年6月18日起，在美销售的卷烟包装上需要覆盖大量、形象的图文健康警示。
而且图形警示将覆盖烟盒正反面的上半部，占烟盒面积的50%。
如今各类职称评定几乎都与学历挂钩，在评定高级职称时专科以下基本上没有机会，而现在许多的单位的主管领导几乎都是由高级职称的人担任的，没有高级职称会与许多当主管领导的机会失之交臂，而没有本科，又会失去了评高级职称的机会。目前，我国国家机关和事业单位基本都是按照学历定工资，本科工资比专科工资高一档次，较规范的企业也是按学历定工资;而且本科以上的奖金和提升机会都比专科相对多一些;当然也有部分企业部分岗位，并不以学历定岗，而是从员工创造的效益出发。
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虽然在我国，包装往“美观大方”方向走，但这也没法掩盖香烟的“恶行”。
一旦抽烟后，你的身体也没有你想象的那么健康。
我们开头提到的主人公蒋先生，他也一直觉得“我才几岁，你们天天咒我得肺癌”，而命运偏偏就在36岁这一年给了他重击。
当然不止是肺问题，抽烟引发的健康问题往往是牵一发而动全身。
所以说，这个行业本身看似没有门槛，可实际存在一种无形的门槛。05新媒体运营专员负责各种新媒体网络平台上官方账号的内容编辑与发布、相关线下活动执行，为公司整体品牌的传播和营销服务，需要深度挖掘用户对内容的需求。该职位需要更懂得迎合受众的文字表达能力。06行政、人事、文秘要求熟练掌握办公自动化技能，有扎实的公文写作能力和良好的沟通能力，部分行业还需要较高的英语水平。哪怕现在一时半会没法把烟戒了，但是你的身体健康依旧是第一位的，不要拖到最后一刻才后悔不已。
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还有肺功能检查是呼吸系统疾病的必要检查之一，能够尽早检测出是否有肺部或呼吸道病变；低剂量胸部CT检查，是可以筛查早期肺癌。
所以是抽烟人群注意了，如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大，都应该每年检测一下你的肺功能。
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戒烟，是自救更是救人
如果你热爱生活、热爱你的亲人和朋友，永远不要心存侥幸。
现在不戒，永远处在高危人群中，而戒烟越早，对于降低危险性越有效。
吸烟者，内窥镜下的肺
除了你的个人意志是戒烟的关键之外，还有辅助的戒烟手段可以利用起来。目前有证据支持有效的是戒烟贴、其他尼古丁替代药物和认知行为治疗。
●药物戒烟
有两种名为Champix和Zyban 的处方药，商品名分别是「畅肺」和「安非他酮缓释片」。
不过处方药物需要在医生指导下使用，所以有需要请先就医。
●戒烟贴
这是世界卫生组织推荐的尼古丁治疗法。
它是以非烟草的形式，小剂量安全性好的尼古丁制剂取代烟草中的尼古丁来满足人体一天的需求，但足以减少上瘾症状，还不会产生燃烧后的焦油和致癌物。
在使用一段时间后，吸烟者的尼古丁摄取量会逐渐减至最低，慢慢地克服了吸烟的习惯。
如果你不想成为无辜的“吸烟者”，也请对二手烟勇敢说不，远离三手烟。
如果说吸烟是一种消费权，但不吸烟、呼吸新鲜的空气可是生存权，那么消费权必须要让步于生命权、生存权。
参考资料
1、刘前桂.伤人于无形的二手烟[J].大众健康,2021(05):22-23.
2、董际鼎,邵安春,郑光群,杨焕宁,王钧.香烟的危害与二手烟的防治研究[J].制冷与空调(四川),2020,34(05):619-625.
3、顾其华.你的孩子可能正在吸“三手烟”[J].中国生殖健康,2018(08):40.
4、贾晓娴,谢臣晨,龚正阳,高晶蓉,陈德,杨建军,黄智勇,王剑,乐坤蕾,孙源樵,习佳成,吴立明.电子烟的健康风险研究进展[J].环境与职业医学,2021,38(04):438-445.
审稿专家
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