今天（3月21日）是世界睡眠日
《全球睡眠调查: 中国区域调查报告》结果显示
我国有近一半的人存在睡眠障碍
你的睡眠达标了吗？
如何拥有一个好睡眠？
来听听专家的讲解
刘文君，青岛市立医院东部院区耳鼻喉科主任医师、硕士研究生导师，从事耳鼻喉科及睡眠专业近40年，参与青岛首家睡眠呼吸障碍诊疗中心的建立。
专业选择倾向性想要快速拿学历以快速毕业，拿到本科证书为目标的考生，对专业类型没有特别的要求，只注重本科学历结果，优先选择考试科目少，考试难度低的专业。选择标准：符合招考要求，科目少耗时短、整体简单、容易通过专业推荐：人力资源管理、汉语言文学、行政管理以北京地区的汉语言文学本科专业为例：考试科目只有11个，主要科目是文科专业为主，学习难度低，容易通过。专业科目数量，直接决定了你的毕业速度。您的浏览器不支持 video 标签。
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你睡眠障碍了吗？
刘文君表示，睡不醒，睡不沉，睡不着，或者睡了还想睡，睡醒了头疼，都是睡眠障碍。睡眠障碍会造成工商管理，平均薪资高，就业范围广，创业者必备。未来想深造还可以继续读MBA，“钱”景可观！一般来说，在职工作的同学，可以将学历的提高与本职工作挂钩，这样更有针对性，学习效果也比较好。转行选择标准：与职业相关、符合考证书条件无经验转行是非常难的，如果考取职业资格证的最终目的也是为了转行的话，那么一个相关专业的毕业证，就是你进入这个新行业的敲门砖。患者白天犯困，精力不集中，以及工作效率下降。
部分睡眠障碍患者睡觉时打鼾，易造成呼吸暂停四、参加考试开考前10天考试院会开通准考证打印，准考证上会写明考场地点，考试时间，考试科目等。同学们只需按时到指定考点考试就可以了！五、学位英语&学位证很多自考的同学不明白为什么要报考学位英语考试。 ，导致身体缺氧，出现高血压、心脏疾患、糖尿病，以及内分泌的紊乱等。刘文君说，假如司机患有睡眠障碍，交通事故的发生率是正常人的七倍，心脑血管的发病率是正常人的两三倍。
睡眠障碍患者大多数是老年人，女性绝经前后会出现睡眠紊乱，但近年来青年人出现睡眠障碍的也很多。刘文君所在的睡眠呼吸障碍诊疗中心每年接诊几千名睡眠障碍患者，涉及各个年龄段。她认为，现在的年轻人工作压力大，睡觉太晚，爱吃宵夜，喝很多刺激性饮料，或者长时间玩手机，久而久之就会导致睡眠障碍。
学位英语一年考一次3月份报名，4月份就要开考！现在距离开考仅剩三个多月，趁着现在自考延期的时间，抓紧时间备考，争取一次上岸。为此小编专门为同学们整理了10套学位英语模拟题。五、学位英语&学位证很多自考的同学不明白为什么要报考学位英语考试。
刘文君建议大家，尽量不要熬夜，睡前用热水烫烫脚，要有一个舒适的睡眠环境，卧室不要太热，太干燥。失眠的病人每天要记录上床时间和睡眠情况，以及第二天睡醒时的情况。如果症状不能缓解也不要焦虑，可以适当进行药物治疗。
睡眠如何诊疗？
近年来，医学界和社会公众对睡眠健康的关注度越来越高，青岛市立医院也建立了青岛首家睡眠呼吸障碍诊疗中心。刘文君介绍说，这个睡眠中心，从最开始的一台睡眠监测仪，慢慢做起来，扩大到多台睡眠监测，现在又增加了呼吸机的治疗，就是无创通气治如有任何疑问请和当地自考办联系。现场报名的流程1.新生携带身份证、（军人凭军人证或团以上单位证明）到所在地的市、县自学考试办公室（报名站）办理报名手续。2.同时携带2B铅笔或蓝黑色钢笔签字笔（填涂机读报名卡用）、并交一寸同底免冠照片若干张（大约4－5张）。疗。“有些病情比较重的病人，比如说有高血压、心脏病或者心脏安置支架等不适合手术的病人，可能就需要进行无创通气治疗，这个治疗是安全有效的，而且避免了并发症”。刘文君接触过不少从濒危状态中拉回来的患者，他们经过治疗都能很好地去工作和学习。
又是一年一度的睡眠日，刘文君和同事们都忙着进行义诊和讲座，“希望每个人都能有个好梦”，这是刘文君的心愿，也是我们共同的心愿。
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