表白被拒，offer被拒……
来访者常因被拒绝而形成的严重心理创伤来接受心理咨询。
他们可能会这么说：
“我就是不明白怎么会有人如此的对待其他人!”
“我究竟是做了什么才会被这样对待？”
“许多单位(尤其是国家机关和事业单位)提拔干部、竞选领导基本条件都是本科以上学历，即使自己完全可以胜任，却没有竞选资格，机遇摆在面前却抓不住，专科以下即使找到工作，在以后的工作中晋升中也面临诸多困难。“存在既有道理”，成人自考是从1980年开始创立，至今也有40余年的时间，且报考的人数也越来越多，足以证明他的社会地位。与其低学历在社会的基层挣扎，不然提升学历努力往上爬。为什么我从没有感觉到被其他人需要呢？”
不幸的是，这些感受可能让人丧失动力和感到被人孤立。
但对被拒绝经历的过分敏感并不是难以逾越的大山。接下来，我将分享三种方法帮助你对抗被拒绝的经历带来的痛苦：
一、专注当下和未来
我们所有被拒绝的经历都有一个共同点，即它们都是已经发生过的事情。
无论是一段无疾而终的感情，还是一次失败的工作面试，亦或是一场未按计划进行的测验，结果都已经确定了。
这么说可能没什么意义，但却是事实：
的确，这些事情让人不好受，也肯定会让人在当下感到受伤。但是否让这些过去的经历真的过去只取决于你自己。
心理学家认为人有不同的“时间观念”。
我们当中有些人，从个性方面看，更专注于当下及未来。而另一些人更加怀旧，更喜欢缅怀过去的好时光。
还有一些人有着被不幸的“消极过去”所控制的时间观念。他们不停地回想过去那些让人痛苦或是焦虑的经历，例如被拒绝的经但如果在他们升职加薪时遇到学历门槛，就会慌忙寻求途径了。但其实这三类人有一个共同的问题：他们看问题的角度都是从自身出发，缺乏对实际需求的分析和对于个体是否合适的判断。第一种情况：本身有学历基础的前提下，成考的作用自然微乎其微，但是成考本身就是针对许多没有时间、精力再去重新学习参加高考的人而言的学历提升方式，所以这是针对许多有学历提升需求的人们的最佳选择。历。
这些人都曾因被拒绝而感到郁郁寡欢。
他们害怕被拒绝，害怕到封闭自我，不与人交往或是放弃做那些对自己有益的事情，因为他们认为做了也不会有好结果。
但区分一个人是专注于“消极过去”、或者是专注当下或专注未来的唯一因素只能是人们自己。
你的行为催生了你的念头与情绪。
做那些让自己的行为专注于当下和未来的事情，例如每天坚持正念练习、坚持锻炼身体、进行以解决问题为核心的心理咨询、或为自己设定一个宏伟的目标。
你可能会发现，被拒绝带来的受伤感正在慢慢地减少，直到有一天从你的意识中完全消失。
二、学会识别想象出来的拒绝
每个人都被拒绝过，被拒绝就是生活的一部分。
但有些人对被拒绝很敏感，以至于他们开始看到实际上并不存在的拒绝。
他们以为某人的肢体语言传递了恼怒或是厌烦的意思，但事实上并没有。
他们可能没有任何事实根据，仅从他人的二手或是三手消息那里推测别人对他们的看法。
第二种情况：是因为许多亲戚长辈本身就缺乏对于学历提升的了解，同时在日常生活中也不会去听寻相关的信息，思想观念未免比较“老旧”。殊不知现在的成人高考已经是国家认可的教育体系了，不仅学信网可查，而且通过率高、费用低、时间自由、可考编考公务员等等等~第三种情况：这一类人普遍都对于自己的人生没有规划、对职业前景没有向往，安于现状、固步自封，并且他们一般都对学习充满惶恐。 
杜克大学的心理学家马克·利里是研究“拒绝过敏”方面的专家，就人们对拒绝的错误观念，他曾指出：
“对于他人对我们的中性感受，人们往往做出消极而非中性的反应。这意味着，大部分人在生活中有过的被拒绝经历要比实际上发生得多。 而且，真实的被拒绝经历，如被父母忽视或是被同伴拒绝，似乎会增加这种误会的可能性。 这样看来，要处理人们对接受和拒绝的担忧，第一步是要尽可能客观地对待持有的证据，既不能美化他人的反应也不应从中读出过多的负面东西。”
换句话说，当下次你感受到了被拒绝但又不能真的确定的情况下，一定要客观地检视自己的感受。
不要害怕和朋友或家庭成员讲述自己遇到的情况，他们也许能够提供一个公正的看法。
请尽量看到自己被接纳而非被拒绝的一面。
我们不能说没有文化的父母就培养不出好孩子，但是有文化的父母能给孩子带来更多和更大的帮助。起码在孩子中小学作业题不会做的时候，你可以帮得上忙。有了自考文凭就可以直接报考全国统招研究生。自考本科和统招一样，含金量很高。不少同学在获得自考本科后报考了研究生考试深造。许多国家都承认我国的本科学历，尤其是自考本科学历，在几种学历提升方式中相对难度高，在国际上的认可度也高。有了本科学历，可以在国外直接报读更高一级学历了。
三、记录被接受和被拒绝的次数
人类更容易将注意力放在负面信息上。
这种思维模式是人类为了生存而进化出来的能力，因为警惕周围环境中的潜在威胁能保证人们在不确定情况下的安全。
遗憾的是，这种能力也会误导我们，导致遭人轻视、侮辱和拒绝的主观体验要比真实情况多。
记录自己被接受和被拒绝的次数能有效对抗这种思维方式。
生活有赠予也有剥夺。
确保自己被接受的次数至少和被拒绝的一样多，这有助于你好好应对那些不可避免的被拒绝情境。
四、结语
没人希望自己生活在被拒绝的经历的阴影下，为了保护自己不会落入这个陷阱：
1.请记住，更多地关注当下与未来，而不是过去。
2.学会快速识别自己想象出来的拒绝。
3.请记住，在现实经历中成为赢方或输方都有可能（有被接受的可能，当然也会有被拒绝的情况）。
4.最后2023年1月广东自考本科开考课程考试时间已经公布，那么什么时候开始自考报名呢？根据广州招考发布的通知，2023年1月广东自考报名时间将在11月中旬公布，需要办理考籍业务的同学可于11月25日进行办理。在报名开始前，现阶段我们要做的就是——了解广东自考报名条件以及适考人群，看看自己是否符合要求！如果大家对自考还有其它疑惑，可以直接扫码在线咨询老师！01广东自考报名条件凡在我省居住和工作的中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加我省自学考试。，建立强健的支持体系（朋友、家人、各种资源等），让自己从挫折中快速恢复。
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作者 | 风铃（21）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 罗三岁
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