《健康素养66条(2015年版)》
第三条：
健康生活方式主要包括合理膳食、
适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 2023年1月广东自考本科开考课程考试时间已经公布，那么什么时候开始自考报名呢？根据广州招考发布的通知，2023年1月广东自考报名时间将在11月中旬公布，需要办理考籍业务的同学可于11月25日进行办理。在报名开始前，现阶段我们要做的就是——了解广东自考报名条件以及适考人群，看看自己是否符合要求！如果大家对自考还有其它疑惑，可以直接扫码在线咨询老师！01广东自考报名条件凡在我省居住和工作的中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加我省自学考试。个方面。
国家风湿病数据中心（CRDC）网络注册及随访研究的阶段数据显示，目前我国痛风的患病率为1%～3%，且呈逐年上升趋势，越来越多的年轻人饱受这种疾病的困扰。
生活方式埋下很多雷
年轻人发生痛风，除了遗传因素，还和饮食习惯及生活方式有着密切的联系。现在，人们的生活水平提高了，饮食结构与生活方式都跟以前大不相同，可能面临更多的风险因素。
1.高嘌呤饮食：在年轻人的饮食中，海鲜、肉食的比例越来越高，而新鲜蔬菜的比例逐渐下降。
2.饮酒：生活压力大，社会交往多，应酬推不掉，饮酒变得普遍。
3.肥胖：我国青少年的肥胖比例越来越高。《中国居广东自考预报名、报名、报考预报名新生通过广东省自学考试管理系统，录入个人信息并设置个人密码，预报名成功后将得到唯一的预报名号，预报名号仅当次有效。考生预报名成功后还须完成本人手机绑定才能进行正式报名。正式报考考生须凭当次预报名号，在规定时间通过广东省教育考试院官方微信小程序进行正式报名。正式报名成功后将获得唯一准考证号。考生身份验证过程中采集的证件照是考生在自学考试管理系统中的存档照片，将用于准考证，合格证等自考业务。民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6～17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。
4.喝水少：很多人等到口渴了才想起喝水，每天饮水量不足，导致尿酸排泄减少。不少青少年日常水的摄入以饮料为主，这是一个非常不健康的饮食习惯。对痛风、糖尿病而言，饮料的危害甚至超过酒精。
5.熬夜：熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。长期熬夜，人体长期处于疲劳、精神不振、易感冒、易过敏的状态，血尿酸也会升高。
6.不健康的锻炼方式：规律锻炼可以降尿酸，但身边的年轻人，要么不锻炼，要么偶尔来一次大量运动（尤其是无氧运动），既容易损伤关节，又会引起肌肉损伤、组织分解导致血尿酸升高，升高的尿酸沉积在损伤的关节，容易导致痛风。
痛风为什么会特别痛
我们人体的关节间有软骨和润滑液，可以保证骨头在相互摩擦时正常运动。但得了痛风，关节间便多了很多尿酸小晶体。
具体来说，当体内血尿酸水平超出420微摩尔/升时，尿酸浓度逐渐趋向饱和，会开始主考院校——暨南大学专业优势1、就业面广，高薪职业，可以选择文案策划、运营、企划、老师等岗位；2、专业实用性强，考试难度低，不用考数学，选考英语，文化课要求不高；3、考试科目少，以记忆性的东西为主，可以提升内在修养；就业前景01纸媒编辑在新媒体日新月异的今天，报纸、杂志等行业可以提供的工作岗位越来越少，但得益于纸质书的不可替代性，图书出版行业尚可为汉语言文学专业的毕业生提供不少工作的机会。因此，有意从事这方面工作的学生应加强对编校基础知识的学习。有细小的晶体也就是尿酸盐结晶析出。这些结晶沉积在关节腔内，它们在人的身体中相互挤压，使劲摩擦，便会刺激发炎，逐渐导致关节炎症，从而诱发痛风。别说你的身体了，恐怕钢铁侠的铠甲接缝里多了些沙粒，他也无法正常战斗。可想而知，痛风患者的痛有多么难以描述。
如何减少痛风发作
年轻人痛风的发生，相对来说主要是由于不健康的生活方式。遗传因素或身体素质我们改变不了，能改变的就是各种不良生活习惯。所以，《2016中国痛风诊疗指南》推荐痛风患者遵循下述原则：
①限酒
②减少高嘌呤食物的摄入
③防止剧烈运动或突然受凉
④减少富含果糖饮料的摄入
⑤大量饮水（每日2000毫升以上）
⑥控制体重
⑦增加新鲜蔬菜的摄入
⑧规律饮食和作息
⑨规律运动
⑩禁烟
ps：如需了解自己是否符合2023年自考本科报考条件：扫码查看！中专生/初中生/高中生/大专生报考自考本科条件查询。知道了广东自考报名条件后我们再来看看哪些人群适合报考自考，根据目的不同我们可以划分出三种类型。02广东自考适合人群1、单纯想要提高学历，改变现状有的同学是初中或高中学历，在以后的工作中升职加薪不占优势，也难有机会参加各种考试。过去失去了全日制提升学历的机会，所以只能在业余时间学习提升学历，参加自考。
怎样将尿酸控制好
一些因生活方式导致的痛风，通过改善生活方式后，痛风发作次数能够大大减少，甚至不再发作。但也有许多患者，高尿酸血症与痛风的发生不完全是因为饮食问题，这时就要服用降尿酸药物了。
将尿酸控制在达标范围，是避免或者减少痛风发作的根本措施。一次痛风发作，应将尿酸控制在360微摩尔/升以下；频繁痛风发作（每年发作超过2次），应将尿酸进一步控制在300微摩尔/升以下。
实际上，许多研究已经发现，高尿酸血症患者，即使采取特别严格的饮食控制，血尿酸也只能平均降低90微摩尔/升。所以说，服用降尿酸药物是减少痛风发作的有效手段，建议在医生的指导下合理使用。
注意事项
首先当然是止痛。痛风的疼痛令人难以忍受，所以痛风发作时，首要目标就是止痛。目前临床推荐痛风发作时的止痛药有三类，也建议在医生的指导下使用。
1考区和报考课程一经考生确认，不得增加、删减、更改，确认报考后所交报考费一旦网上缴纳，不予退还。考生缴费后必须再次登录自学考试管理系统，检查交费状态是否为“已缴费”，以此确认是否报考成功，如遇问题应及时与所在地市自学考试办公室联系。考生应避免在最后时间报考课程和缴费，以免因停电、网络堵塞等原因导致错过报考和缴费。
解热镇痛药：就是我们常说的止痛药，学名非甾体抗炎药，建议首选。
2
秋水仙碱：越早用药，疗效越好，超过36小时后使用，疗效明显降低。
3
糖皮质激素：就是激素，不推荐首选使用，只有当上述两类药无效或者肾功能不好、不能使用上述药物时可选择使用。
其次，很多人会问：痛风发作要用降尿酸药吗？请根据具体情况，看要不要使用降尿酸药。因为血尿酸下降过快也会诱发痛风，一些人原本没有痛风，却在服用降尿酸药后引起痛风发作，所以，痛风在急性发作的时候最好不用降尿酸药。
一般认为，如果痛风发作前一直规律服用降尿酸药，那就继续服用；如果发作前没有服用降尿酸药，那就最好不要服用，但可以用止痛药，等痛风缓解两周后，才开始服用降尿酸药，而且最好是从小剂量开始服用。
原标题：《健康素养 | 年轻人得痛风，多是生活方式有问题》
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