北京日报客户端 | 记者 莫凡 孙毅
“身边同事阳了，我也阳了，帮不上忙，怎么办？”“我阳了，什么时候能转阴？”“我怎么还没阳，什么时候阳？”
疫情之下，很多市民产生了焦虑情绪，有些心态较好，自我调节。有些容易陷入其中，无法自拔。此时，就需要心理疏导和心理援助。入学门槛低：自考考生是不需要进行入学考试，对前置学历、年龄、民族都没限制。学习方式灵活：自考考生没有学期及学制的限制，按照考试的进度计划自己课程的学习。自考一年能报几次自考大部分省份一年能报两次，自学考试报名时间为考前一个月左右，每年4月和10月考试，所以在2-3月、8-9月可以报名，各省报名时间是不一样的，考生需要在规定时间内登陆教育考试院进行报名。
记者采访了400-903-0898心理服务热线和社会心理督导师，听他们说说在疫情期间如何排解焦虑情绪。
从深感无力 到再次坚定
为方便市民在疫情期间寻求心理疏导和心理援助，北京市社会心理工作联合会于12月8日开通了心理服务热线400-903-0890。开通一周以来，热线24小时有专人值守，已开展心理疏导和慰藉服务近百人次。
“你好，这里可以做心理咨询吗……”上午10点，接线员房伟接到了一通求助电话。对方的声音有些颤抖，可以听出拨打这通电话花费了很大的勇气。
来电求助者是社工小王，他染上了新冠，几天下来身体仍未见好转。躺在病床的她，又听闻其他同事也一个接一个倒下。“原本我们社区20多人，现在就剩几个人了。”
仍然奋战在一线的同事越来越少，自己却帮不上忙，一股无力感和自责涌上心头，也让她的情绪几乎崩溃。在这种情况下，她偶然搜索到了这条400心理服务热线，抱着试一试的态度才拨打了过来。
“我能感受到你特别有责任感，也特别想做贡献，其实你能打来这通电话，已经非常棒了！”相比于“心自考无限制，更灵活自由，成考有年龄、学历、户籍(需要证明材料)限制。自考无需入学，考完即可申请毕业，每年有三次考试，成考需要参加入学考试录取入学，一年一次。自考有11-16门左右科目，难度大，成考只需考3-4门，难度低，录取率高。自考只有报考费有(37元/科目)+学习费用(自学费用几百元即可)，成考有考试费用(37元/科目)+学费(2-3k左右，学校名气越大费用越高)。理咨询”，房伟更愿意把接听热线电话称为“心理陪伴”。她告诉小王，想要尽快重返岗位，第一要务就是要养好身体，而养好身体的前提，就是要保持一个健康平和的心态。小王能打来电话，证明她不愿意被情绪击垮，而是想要调整自己的心态，这是一种特别积极、值得肯定的做法。
半个小时的通话中，素未谋面的小王和房伟，一个人诉说，另一个人像朋友一样倾听并给予鼓励。原本心情渐渐缓和的小王，聊到之前在岗期间的工作，情绪又有了些波动。“真的太不容易了，我们一直吃住在社区。有的大姐，家里孩子高三了也没办法陪，还有的孩子很小也只能放在爷爷奶奶家……”说着，小王止不住哭了出来。
“我听到你流泪了，我试着问问看，如果你能听懂自己的眼泪，你觉得它最想说的是什么？”房伟的语言温柔而平实，只为了唤醒小王内心的坚强和力量。沉思过后，小王的话语重新透露出了坚定：“我觉得它想说，让我快点好起来。”
“你一定会的。”
前一通电话 这通就用上
排到下午班的孙丽波，从下午2点一直要工作到夜里10点。此前她担任过多年的医务社工，也学习过专业的心理知识，在医院给病人开展过很多次心理抚慰服务。这次听说要建立这条新的心理热线，需要接线员，她第一时间就报了名。“既然学了专业知识，就应该努力帮助更多的人。”
2023年1月广东自考本科开考课程考试时间已经公布，那么什么时候开始自考报名呢？根据广州招考发布的通知，2023年1月广东自考报名时间将在11月中旬公布，需要办理考籍业务的同学可于11月25日进行办理。在报名开始前，现阶段我们要做的就是——了解广东自考报名条件以及适考人群，看看自己是否符合要求！如果大家对自考还有其它疑惑，可以直接扫码在线咨询老师！01广东自考报名条件凡在我省居住和工作的中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加我省自学考试。热线建立之初，就考虑到了目前全市各区众多养老机构，由于长期封闭管理，无论是入住老人、护理和管理人员还是现在企业对员工的要求越来越高，现在招聘广告上很多都会有学历的硬性规定。公司在招聘人才时，学历往往是他们的第一着眼点。学历不够，往往在招聘的第一关就会被淘汰掉。越是好的工作，对学历的要求越是严格。学历越高所拥有的就业机会越多，反之如果学历低，无形之中必然会丧失许多理想的工作机会。有句话，学历低不一定过得不好，但是学历高大部分过得还可以。老人家属，在长时间的慢性应激状态下，容易产生各种心理问题和心理压力，帮助他们调整心态、疏导情绪和压力尤为重要。接线过程中，让孙丽波印象最深的，就是一个在院老人的女儿打来的电话，对方在电话里的声音十分激动。
“我就想给我爸送个蛋糕怎么了？”“见一面都不行吗？”……从对方的话语里，孙丽波听出了不理解。恰巧，就在这通电话之前，她刚刚接到一位养老院院长打来的电话。
“您知道为什么除了应急药品，其他东西都不让送也不让探视吗？”院长说，院里的工作人员，有的也因为长期的封闭管理产生了焦躁情绪。而即使层层设防，在这轮疫情当中，还是有其他养老院“中了招”，出现了聚集性疫情。“他们也想回家看家人啊，但为了对在院老人的安全负责，他们还是坚守在一线。”
孙丽波把院长的故事转述给在院老人女儿：“现在社会面刚刚放开，如果稍有不慎，之前全院员工做的一切努力都会前功尽弃，咱们年轻人得了病还能挺一挺，老人的身体可承受不住啊。”孙丽波能感受到，对方这时已不再是只站在自己的角度看待问题，也学会了站在别人的立场上理解别人。“面对疫情，每个人都可能遇到困难和问题，也都需要努力面对和克服，您说对吗？”
编段子 是启动了幽默防御机制
“面对疫情，情绪会有千千万万，其中主要还是焦虑。”社会心理督导师李媛媛告诉记者，最近一段时间，主考院校——暨南大学专业优势1、就业面广，高薪职业，可以选择文案策划、运营、企划、老师等岗位；2、专业实用性强，考试难度低，不用考数学，选考英语，文化课要求不高；3、考试科目少，以记忆性的东西为主，可以提升内在修养；就业前景01纸媒编辑在新媒体日新月异的今天，报纸、杂志等行业可以提供的工作岗位越来越少，但得益于纸质书的不可替代性，图书出版行业尚可为汉语言文学专业的毕业生提供不少工作的机会。因此，有意从事这方面工作的学生应加强对编校基础知识的学习。街道的社会心理服务中心，接到过很多求助电话。
阳了的，担心传染给家人、同事，不知道什么时候能康复。没阳的，在焦急等待什么时候阳。转阴的，害怕社会对他的歧视。
“这些情绪，主要还是来自于对疫情的不了解，我们在心理疏导的过程中，也是着重让大家知道，现在疫情是一个常态化的事情，不要过于恐惧。”
李媛媛说，对已经阳了的求助者，除了普及一些新冠的知识，还会告诉他们心情愉悦对康复有帮助。“我会主动询问他们有哪些兴趣爱好，阅读、美食或者找人聊天，都可以在力所能及之下，做这些事情。”心理焦虑，需要支持系统的帮助。这个支持，来自家人、朋友、同事，也靠自我调节。“各个街道还都设置了社会心理服务中心，可以寻求帮助。”
没有阳的求助者，李媛媛主要协助他们平静面对未知，“平常心对待即可”。还有些求助者，已经由阳转阴，但是担心同事、朋友对自己有偏见。李媛媛说，早期可能确实会存在一些回避和歧视的情况，但随着防疫政策的调整，歧视已经很难发生。“身边的阳性人群，成了较为普遍的情况，谁还会歧视，不必担心。”
最近，网络上还流传着很多关于疫情的幽默段子，尤其很多段子显示，北京人面对疫情，坚强而乐观。李媛媛认为：“正向的、自嘲的段子，其实是表明我们人体启动了幽默防御机制。”一个幽默的人，通常人际关系是不错的，他说一些幽默的话，传递幽默的段子，可以帮助到身边的人。“能放松一下心情，当然是好事。不过，也要注意，过犹不及。过度幽默自嘲，也是一种极度焦虑的表现。”
许多单位(尤其是国家机关和事业单位)提拔干部、竞选领导基本条件都是本科以上学历，即使自己完全可以胜任，却没有竞选资格，机遇摆在面前却抓不住，专科以下即使找到工作，在以后的工作中晋升中也面临诸多困难。“存在既有道理”，成人自考是从1980年开始创立，至今也有40余年的时间，且报考的人数也越来越多，足以证明他的社会地位。与其低学历在社会的基层挣扎，不然提升学历努力往上爬。
自学考试本科上哪报名