版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。
本文编辑字数2250字，预计阅读时间，3分钟。
这一次放开，实实在在地考验了每个人的免疫系统。
我家人感染了1个星期了，我应该也感染了，只是没有什么症状，今天早上开始有点鼻涕和身体冷。
最近，有很多一直在低碳的小伙伴给我发聩，身边人都阳了，就我没有阳。
或者就算是阳了，也没有太大症状。
现在的新冠病毒感染，被专家认为是一次严重的感冒，对于有些老人家比较危险，对于抵抗力还不错的人，可能没有太多感觉，大多数低碳人都有这样的感觉。
其实，很多低碳饮食者发现，自从少吃主食和糖之后，很少感冒。
我想起之前一个很重要的研究，今天再分享给大家，看完你就知道真相了。
科学：生酮饮食帮助抵抗流感病毒
2019年11月，曾经在《科学》子刊发表的一项研究发现：
生酮饮食（更严格低碳饮食）的老鼠，比高碳水饮食组的老鼠，表现出更强的流感病毒的抵抗力。
（上图：生酮饮食激活免疫T细胞应答，对抗流感病毒感染↑）
这是耶鲁大学的教授团队主导的，就想知道饮食和免疫系统的关系，还有饮食对流感病毒等病原体的反应。
严格的生酮的小鼠，脂肪供能占比90%，碳水不到1%。（主食和糖很少）
还有一个对照组，碳水占比58%，与膳食指南结构类似。
这么吃一周后，小鼠开始进入生酮状态，研究者尝试用甲流病毒H1N1感染小鼠。
结果发现，正常老鼠在感染病毒后，第4天就死了。
取得高等学历也是考取某些资格证书的必备条件，如：律师证、建造师、工程师等。学历决定了你能报考证书的等级，想要报考高级证书，不可避免要提升学历。比如专科学历报考教资只能报小学及以下的教师资格证，但是自考本科之后就可以报中学的教师资格证了。许多国家都是承认我国的本科学历，尤其是自考，在国际上的认可度是非常高的。如果你向往国外的学习氛围，想出国深造见识国外风景的话，这也是不可避免的一条道路，有了本科才能继续出国读研究生。生酮组比高组存活率高很多，一半都存活下来了。
研究者发现，生酮饮食可以激活肺部的一部分T细胞，增加呼吸道细胞的粘液分泌，从而有效地捕获病毒，而高碳水饮食组，完全没有这样的反应。
（上图：流式细胞仪检测：感染3天后，生酮饮食组激活肺部特定的T细胞↑）
当然，这只是小鼠的研究，我们期待更多人类相关的研究。
其实，生酮饮食预防感冒，已经有了不错的理论基础，还有，少吃米面糖等碳水，确实可以提高免疫力。
今天，我想带大家从微观世界里看一看感冒的全貌，以及为什么饮食会影响我们的免疫力。
低碳饮食，如何提升免疫力？
我们之前写过一篇文章，糖和碳水吃太多，会让免疫系统瘫痪5个小时，细胞吞噬能力直线下降。相关阅读→吃这些东西，免疫系统“瘫痪”5个小时，难怪你经常生病…
→糖和碳水，让免疫系统瘫痪5个小时
目前自考开设的专业整体来说，管理类专业是相对比较简单的，如人力资源管理、行政管理、商务管理、金融管理、工商管理、现代企业管理等等！有的管理类自考本科一年可以考完必考科目，如人力、商务管理等！严格来说，自考主考院校都是一样的，然而在实际报名时，有的考生会问这个问题，学校名气我们一般以统招全日制学校名气为主，目前本土深圳大学，华南师范大学都是不错的选择。这个1973年的研究，发表在美国临床营养学杂志上，主要是研究糖对白细胞的吞噬能力的影响。
（上图：糖对人中性粒细胞吞噬作用的影响↑）
研究让受试者早餐吃很多含糖的食物，包括：葡萄糖、果糖、蔗糖、橙汁、蜂蜜等。
然后在显微镜下观察血液里面的中性粒细胞（白细胞的一种）数量。
结果发现，糖和碳水显著降低了中性粒细胞的吞噬能力，而且这种影响持续5小时左右。
餐后1-2小时，吞噬能力的抑制作用是最强的。
同时，研究还发现，断食36或60小时后，吞噬指数显著提高，说明断食可以提高白细胞的吞噬能力。
在企事业单位中，单位竞聘和涨工资，都会参考学历。甚至一些公司起薪设置都会和学历直接挂钩，这也算是给自己的一种投资。许多单位提拔干部、竞选领导基本条件都是本科以上学历。即使自己完全可以胜任，但如果学历不够，你还是没有竞选资格，就只能看着机会与自己失之交臂。而作为高含金量的自考学历，无疑就是你的最佳选择了。自考专业科目一般在13-16门科目左右。感染以后，身体会让你食欲下来，自动少吃，也许是有原因的。
→高血糖和维C竞争，影响免疫力
20世纪70年代，Linus Pauling（双诺贝尔奖获得者），发现白细胞需要大量的维C，来吞噬细菌和病毒。
当感染病毒后，身体需要大量维C，但是，有一个bug，血液的葡萄糖分子和维C的分子结构很相似，他们之间有竞争关系。
当血糖很高时，免疫细胞会傻傻地把一部分葡萄糖当作维生素C，这个当然没有用，免疫活性就会降低。
当人的血糖值为6.7，可使细胞的吞噬指数降低75%！
吞噬指数，是指吞噬细胞和淋巴细胞吞噬细菌、病毒等的效率。
所以，如果你吃糖太多，免疫系统工作起来就很吃力，工作效率会大打折扣我们不能说没有文化的父母就培养不出好孩子，但是有文化的父母能给孩子带来更多和更大的帮助。起码在孩子中小学作业题不会做的时候，你可以帮得上忙。有了自考文凭就可以直接报考全国统招研究生。自考本科和统招一样，含金量很高。不少同学在获得自考本科后报考了研究生考试深造。许多国家都承认我国的本科学历，尤其是自考本科学历，在几种学历提升方式中相对难度高，在国际上的认可度也高。有了本科学历，可以在国外直接报读更高一级学历了。。
→糖会伤害肠道，降低免疫力
免疫系统约70%的细胞在肠道，糖和精致碳水，会破坏肠道内的微生物群。
肠道里的“有害”菌，非常喜欢吃糖，吃糖多，慢慢会喂养更多“有害”菌，有益菌越来越少。
2018年的一项研究发现，糖会直接抑制小鼠肠道益生菌的生长。
（上图：糖影响哺乳动物肠道微生物的定殖↑）
难怪经常吃糖和主食的人，肠道经常出现问题，有炎症，有害菌滋生。
→低碳后蛋白质增加，提高免疫力
对于免疫力最重要的几个营养，排第一的可能就是蛋白质许多单位(尤其是国家机关和事业单位)提拔干部、竞选领导基本条件都是本科以上学历，即使自己完全可以胜任，却没有竞选资格，机遇摆在面前却抓不住，专科以下即使找到工作，在以后的工作中晋升中也面临诸多困难。“存在既有道理”，成人自考是从1980年开始创立，至今也有40余年的时间，且报考的人数也越来越多，足以证明他的社会地位。与其低学历在社会的基层挣扎，不然提升学历努力往上爬。，因为氨基酸（蛋白质分解后的小分子结构）是形成抗体的原料。
所以，张文宏教授一直强调，最近不要喝什么稀饭了，抗体出不来的节奏。
西瓜视频：https://v.ixigua.com/hsG6unL/
很多中国老人，被传统养生理念危害了，吃包子、油条、喝稀饭、小米粥，吃面条，这样真的免疫力会非常低下。
最近，必须吃肉，吃鸡蛋，吃奶制品才能让你产生足够的抗体。
一般来说，少吃主食的低碳饮食者，蛋白质都会足够，大部分时候还会过量。
关键的瘦龙说
少吃米面糖，多吃肉之后，你的免疫力有没有升级呢？
大家一定要建立认知，糖会削弱免疫力，降低细胞吞噬能力，扰乱肠道菌群，影响维生素C水平，降低人体免疫力。
相反，蛋白质和优质脂肪可以增强免疫力，所以，想要身体棒，多吃肉肉，少吃糖。
当然，很多人说，我什么都不想吃，肉吃不下，就想喝点稀饭，吃点水果。
我觉得，如果吃不下，你也没有必要去吃糖、喝稀饭。
可以吃点蛋白粉，或者荷包蛋，补充大量的维生素C，还有多晒太阳，补充维生素D。
每次感染，体内会有一场恶战，只有强健的免疫系统，才能帮我们抵御病毒，安全摆脱病毒的侵扰。
最后，我们做一个简单的调查，看看大家的感染情况。
关注瘦龙，加瘦龙哥哥（最大的聊天软件：slcs012），获取提高免疫力食谱。
自学考试高起本哪个好