今天是3月21日——世界睡眠日。
研究表明，良好的睡眠，除了有助于养精蓄锐、保护认知、巩固记忆，还能有效清除大脑产生的各种“垃圾”。但是据统计，中国人的失眠发生率已经超过 38%。
所以，对一些人来说，睡个好觉并不是一件容易的事情。
影响睡眠的因素有很多，睡前是不是玩手机、有没有剧烈运动，以及床垫、被子、枕头合不合适。今天，我们就从“头”说起，教大家挑选一个合适的枕头。
为什么要函授相对就简单一些，有一次简单的入学考试，固定毕业时间2.5年！二、毕业时间自考虽然有一定难度，然而它没有固定的毕业时间，在很多方面都比较自由，只要你考完就可以申请毕业最快1.5年！枕枕头？
虽然有些人睡觉的时候可能不喜欢枕枕头，觉得这是最“贴近自然”的睡觉方法*小贴士在此提醒大家，选择专业切不可盲目，一定要根据自己的实际需求和能力出发。选择自己能驾驭的专业，自考路上会轻松很多。自考全流程一定要清楚~自考全流程自考全流程很多同学还不清楚，我们整理了从择专业到最终毕业申请全过程，同学们可以简单了解。，但只要枕头合适，它确实能够帮助提高睡眠质量。
枕头是睡觉时候重要的支撑工具，枕头最重要的作用就是支撑头颈部的重量、保持头颈部的生理曲度、放松颈部肌肉和减轻颈椎间盘的压力。
其中，保持头部生理曲度可能比较抽象。
简单的说，就是要确保耳朵与肩膀在一条直线上，下巴与胸骨在一条直线上。
我们可以通过一个图来理解[5]。大概就是让头和身体保持在下图这样的状态。
图上的数据是针对中国人的研究，对我们也更具考价值
如果枕头选得不合适，比如枕头太高，可能会对颈部、头部产生过大的压力；如果太低，则可能不能提供足够的支撑。
这些情况，都会使得肌肉不能充分放松，引起颈痛、头痛，从而影响睡眠质量。
由此看出，枕头的高度，对睡眠质量的影响非常大。
在规定时间内进行报名，上传照片等信息，填好专业信息，报考相关课程，选择现场确认地点，一般是在户口所在地，或异地报名，缴费即可。注意：考试名额所以是要抢的！一定要留意报考时间，提前熟悉报考流程，错过只能等下个考期。
适合男性的枕头设计
同学们只需按时到指定考点考试就可以了！昨天广东省教育考试院官宣自考延期，本来节奏都在掌控之中，现在顿感有点“乱”。其实，这几年各大考的节奏都会或多或少地发生变化，关键要看我们自己能不能稳得住，能不能随势而动，能不能及时调整求职策略。面对今年自考延期的情况，我们需要做哪些调整呢？我们应该如何应对延期呢？适合女性的枕头设计。
自学考试的条件1.不受性别、年龄、民族、种族和教育程度限制。（不限学历、户口、可在异地报考毕业。）2.没有入学考试。在报名期间直接找老师报名即可。3.经过国家组织的统一考试，取得合格成绩。在通过教学计划规定的全部理论和实践课程的考试后，即可取得大学专科或本科的毕业证书。本科毕业生还可以申请成人学士学位。
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原标题：《【提示】枕头挑不好，睡再早都没用！4招教你选对枕头→》
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