近几天互联网上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”：总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛；对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温等；过分关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状；反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间……
如何应对“幻阳症”？上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹和主治医师王美娟进行了解答。
两位专家表示，从心理学专业来说，当然不存在“幻阳症”。“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。
调侃“幻阳”的背后，是大家对阳了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响的同时还十分担心家中老人孩子感染了怎么办、老年人担忧对身体状况的危害……
经历了三年抗疫过程，大家先后经历过大大小小各种不确定性。面对未知的、不确定的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应，就算经历过再多，也仍然可能会出现。
我们要做的，不是一味地害怕、担忧不可控的事情，恐慌的、极力地去避免负性情况的发生，而是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。
Q：对变成“阳过”感到明显焦虑，怎么办？
未来总是充满未知，试图掌控不确定性最终只是徒劳，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。
我们要做的不是去掌控不可控的部分，例如我们每天接触的人、取得高等学历也是考取某些资格证书的必备条件，如：律师证、建造师、工程师等。学历决定了你能报考证书的等级，想要报考高级证书，不可避免要提升学历。比如专科学历报考教资只能报小学及以下的教师资格证，但是自考本科之后就可以报中学的教师资格证了。许多国家都是承认我国的本科学历，尤其是自考，在国际上的认可度是非常高的。如果你向往国外的学习氛围，想出国深造见识国外风景的话，这也是不可避免的一条道路，有了本科才能继续出国读研究生。环境是否会有2023年1月广东自考本科开考课程考试时间已经公布，那么什么时候开始自考报名呢？根据广州招考发布的通知，2023年1月广东自考报名时间将在11月中旬公布，需要办理考籍业务的同学可于11月25日进行办理。在报名开始前，现阶段我们要做的就是——了解广东自考报名条件以及适考人群，看看自己是否符合要求！如果大家对自考还有其它疑惑，可以直接扫码在线咨询老师！01广东自考报名条件凡在我省居住和工作的中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加我省自学考试。阳性，又在何时何地接但要想在职场走得更远、爬得更高，学历可以说是很重要的一块垫脚石！目前成人高考高中起点的考试科目和普通高考科目相接近，比较方便高中毕业生参加成人高考考试。考生考试结束后，考试成绩达到分数线，将取得入学资格，随便就可以开始成人高考教育学习了。成考日常的学习不需要定时定点地参与线下教学，可以根据自己工作的业余时间安排选择班级参加上课，自由度高。成人高考的毕业学历是国家承认的。触过哪些人、哪些东西；而是做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。
具体来说可以尝试以下内容：
1、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。
2、关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。
3、做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。
4、尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。
Q：真的变成“阳过”了，怎么办？
目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。可以参考以下几点：
1、关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化；
2、正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊；
3、不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。
总的来说，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是，无论没阳、“阳过”或者“阳康”，保持良好、稳定的情绪状态，都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。
最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮凡是能坚持学习下来，都是从散漫到自律，逐渐训练约束自己的。参加自考的同学，大多数都是在职学习。在自考的过程中，既要权衡工作，又要保证学习时间。慢慢的，你可能会掌握正确的学习方法。参加自考，你会收获一个持续学习的能力。而这个学习习惯无疑是受益终生的。虽然时常有下面这些情况，当别人沉浸在搞笑视频不能自拔时，你在看书；当别人在网上吃瓜时，你在刷题；当别人在逛街吃饭时，你在复习；但自考是需要长期坚持，不断学习，且每年会经历很多场的考试，这在无形中会磨炼你的意志。助。
小自考，是相对自学考试(俗称"大自考"或"社会自考")而言的，是社会上对从普通高教自考中衍生出来的几种学历认定形式的俗称；通俗讲，也就是高校里面的助学班自考，考点考场固定，考试科目少。学生需要负责学习-考试-交资料即可，其他的事情都是有教务老师解决负责。简单来说，统考+校考的形式叫小自考，对比大自考，小自考的最大优势是简单自考本科有哪些优势？一有个风吹草动，
所以说，这个行业本身看似没有门槛，可实际存在一种无形的门槛。05新媒体运营专员负责各种新媒体网络平台上官方账号的内容编辑与发布、相关线下活动执行，为公司整体品牌的传播和营销服务，需要深度挖掘用户对内容的需求。该职位需要更懂得迎合受众的文字表达能力。06行政、人事、文秘要求熟练掌握办公自动化技能，有扎实的公文写作能力和良好的沟通能力，部分行业还需要较高的英语水平。你是否也觉得身体各种“信号”？
评论区说说你的“症状”
其实，分享就是一种
排遣焦虑的手段
说不定，
“说”出来就啥事也没了！
原标题：《哪哪都不舒服，“幻阳症”了怎么办？》
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