人们能够发现，不少老年人都比较消瘦，整个人看上去一阵风就能吹倒它。想让老人多补充点营养，吃得胖一点，却被反驳“千金难买老来瘦”。很多老人说，老了之后瘦一点反而更健康，不然更容易出现糖尿病之类的问题。
千金难买老来瘦？或许因人而异
关于老年人的体重，“老来瘦”不见得是件好事。因为对老年人来说，身体的胖瘦程度，并非判断健康的唯一标准。
对60岁之后的老人来说，年龄的增长可能导致人体内的肌肉功能减退，也会减少全身的肌肉量。甚至有些老人会因此出现肌少症。患者可能会因此语文老师准备从事教师行业的同学，需提早报考教师资格证。一般来说，小学语文需要本科学历，到了初中、高中的语文教职，稍微好一点的学校会需要研究生学历。04创意写作创意写作可以分为虚构类与非虚构类。虚构类指的就是小说、剧本一类的创作；非虚构类就是基于一定角度与具体内容的分析类、观点输出类文章，如传记、回忆录、旅行札记、编年史等。不过前者还要面临着与更为专业的戏剧影视文学方向人才的竞争，后者在视角深度与广度上会不如一些跨领域的综合人才。出现步速下降、握力下降、体重下降等问题，也会更容易出现骨折等问题。
而且不少老年人为了追求老来瘦的目标，刻意地减少日常的饮食摄入量，节食减肥，却更容易因此带来贫血等问题，威胁人们的健康。
老年人的体重或许存在“肥胖悖论”
对老年人来说，体重过轻不见得是一件好事。能够拥有一个健康的体重，才能更好地保护人们的健康。那有人要问了，老年人体重多少算好？
对成年人来说，判断体重是否达标大多是看BMI指数。当你的体重和身高经过计算后，得到的BMI指数能够在18.5至23.9之间，说明身体比较健康。超过这个数值后，就属于超重、肥胖的范围了。
长期存在肥胖、超重的问题，可能给人体带来内脏脂肪多、骨质疏松、糖尿病、高血脂等慢性病的风险随之提高，对健康也是一种威胁。
但是在老年人身上，似乎存在一种“肥胖悖论”。健康的体重范围或许是超重或肥胖。
《自然·衰老》：80岁后，超重或肥胖人群的全因死亡和非CVD死亡的风险更低
我国疾控中心的专家团队在《自然·衰老》上发表了一项研究，发现了公务员收入不是最高，但福利好，稳定有保障，社会地位高，无疑是很多人心中的金饭碗。但公务员有非常严格的学历要求，有少部分职位要求是专科起步，但更多的是要求本科及以上学历。没有学历连报名的资格都没有。许多资格证考试都要求本科及以上学历，自考则可以给你提供这样的一个机会，让你的未来多一份保障。总之，自考是一件引以为傲的事情。最可怕的不是学历低，而是那些一边嫌弃学历低，一边不愿努力的人。老年人的体重和健康之间的关联，或许能够作为帮助老人养生，预防疾病的参考。
在研究中发现，对65岁以上的老年人来说，体重处于正常范围内（BMI指数18.5-23.9之间）的老人，和体重处于超重、肥胖的老人相比，后者的健康状况似乎更好。
在观察了2.7万人后，研究者发现，在80岁以上的老人中，最佳的BMI指数似乎是超重、肥胖范围。并且随着体重达到这个范围的老人，全因死亡率和非心血管病导致的死亡风险，都会随之降低，对老人健康、长寿更有好处。
这项实验中得到的结论，能够推翻人们过去所理解的“千金难买老来瘦”的说法，从而更好地改善人们的健康。
老年人光吃不胖，如何才能科学增重？
据猜测，之所以老年人的体重要适当胖一些比较健康，多半和老年人较大的疾病消耗有关。在65岁以后的老人身上，更容易出现慢性病，长久患病也可能带来较大的健康消耗，威胁人们的健康。自学考试设置的考试科目一般情况下是有12-16门左右，而想要拿到自考毕业证是需要把这些科目全部通过之后才能够申请的。因此自学考试多久拿毕业证书需要考生自己来决定。说实话，对于学历较低的朋友来说，通过自考拿本科学历，意味着能有更高的收入，找到更体面的工作，获得的社会资源更多，未来的路会更广阔，所以自考本科的优势是显而易见的。哪怕自考本科学历是非全日制的，但在成人教育学历里，自考本科也是社会认可度比较高的学历，因自考本科考试比较难，且要考11-18门科目，需一门一门考完才能申请毕业，因此很多自考生在报名后，都会报个自考助学班，跟着老师备考，接受系统性的学习，才能提高自考通过率。
为了避免这种情况出现，人们也应该学习科学的增重方法，避免过度消瘦的情况产生。在这里提出3个建议，可以学一学。
首先，饮食进补不宜过多
为了进补、增加体重，有些老人急于求成，选择补药、保健品，但反而可能增文案策划文案的概念很宽泛，狭隘点来说就是指在企业里从事文字工作，以文字来表现创意策略的职位。多见于广告公司、企业宣传或策划类部门。文案策划要求有很高的文字驾驭能力，同时具备一定的市场营销、广告专业知识，负责项目相关市场调研及评估工作，及时了解行业政策、行业发展、行业企业机构动态。加健康受到的威胁。老年人的脾胃比较差，不适合过度进补，反而可能增加消化的负担。
其次，食补宜多补蛋白质和钙质
多选择优质蛋白质和钙质丰富的食物，能够帮助人体增强免疫力，强韧骨骼。饮食中要注意口味清淡、避免不容易消化的食物摄入，给肠胃增加负担。可以多选择炖、煮、蒸等烹饪方式，代替红烧、油炸、烧烤等方法，对健康也会更有好处。
第三个建议是，避免额外的药补
中医养生是很多老人都非常信任的一种方法，为了让自己能够尽快增重，赶紧胖起来，老人也会选择一些补药，人参、黄芪等，想让健康获得好处。
但是中药养生讲究对症用药，若是药不对症，只怕反而会让健康面临威胁，还可能导致身体越补越差。
面对“千金难买老来瘦”的说法，很多人深信不疑。但是最新的研究表明，对老年人，尤其是65岁以上的老人来说，也许存在肥胖悖论，并不是体重越瘦越好。对80岁以上的老人，也会因为超重、肥胖而影响全因死亡率和心血管病死亡风险。采用合理的方式增重，或许健康更受益。
参考资料：1、千金难买老来瘦？中国团队最新研究称80岁以上老人胖些更好·中国新闻网·2022-04-262、Lv Y, Mao C, Gao X, et al.福建自学考试一年有两次考试机会，每次最多可报考4门科目，考生可根据自身时间安排以及复习规划安排下次报考时间以及报考科目，非常适合在职人员参加报考。每年都有许多自考生参加研究生考试并成功上岸，自考本科不仅可以凭借与统招本科生同等学力参加报考，而且在考试过程中不受歧视。自考行政管理专业历年都是报考热门，每年都有大量岗位面向行政管理专业开放，该专业主要以培养国家公务机关相关工作能力为主，因此在考公考编时非常具有优势。 The obesity paradox is mostly driven by decreased noncardiovascular disease mortality in the oldest old in China: a 20-year prospective cohort study（肥胖悖论主要是由中国高龄老人非心血管疾病死亡率下降引起的：一项20年前瞻性队列研究）[J]. Nature Aging, 2022: 1-8. doi: 10.1038/s43587-022-00201-3.3、消瘦老人吃什么才能合理增重？·新华网·2021-06-08
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