你累丑了吗？前段时间大家也许经常在社交平台上刷到“累丑”这个词，其实所谓的累丑，指的是在一段时间内，虽然大家的皮肤、五官或者是自身体重变化并不大，但是由于过度劳累，使整个人的精气神很差，从观感上好像是颜值降低了，但其实当身体出现这个迹象的时候，就意味着大家要停下来好好休息了。
迹象一：眼睛出现不适症状
因为现在人们长期面对着电脑或者是手机进行工作和学习，眼睛的眨眼频次已经大幅度下降了，而且长时间的用眼，不仅导致容易出现视疲劳的症状，眼睛也容易变得干涩或者是觉得发痒，如果出现这种症状，那么说明身体已经十分疲劳了，建议大家，适当的进行休息，否则的话很可能会诱发眼部疾病。
如有任何疑问请和当地自考办联系。现场报名的流程1.新生携带身份证、（军人凭军人证或团以上单位证明）到所在地的市、县自学考试办公室（报名站）办理报名手续。2.同时携带2B铅笔或蓝黑色钢笔签字笔（填涂机读报名卡用）、并交一寸同底免冠照片若干张（大约4－5张）。
迹象二：注意力不集中
如果在工作过程中，老是觉得自己不能够集中注意力，而且容易出现头晕等不适症状，可能说明你需要停下来休息了，因为大脑如果长期保持在兴奋的状态中，身体内的营养元素和氧气供应不及时的话，就会出现注意力不集中或者是头晕的症状。
函授相对就简单一些，有一次简单的入学考试，固定毕业时间2.5年！二、毕业时间自考虽然有一定难度，然而它没有固定的毕业时间，在很多方面都比较自由，只要你考完就可以申请毕业最快1.5年！
迹象三：口气不清新
正常情况下，如果经常重口味饮食或者是口腔护理不到位，人们可能会出现口气问题，但是如果发现除去这些原因，也经常出现口气不清新的问题，那么很可能就是劳累过度所导致的，由于人们身体的新陈代谢和激素受到影响，导致肠胃不能正常运行，食物残渣在人体的肠胃中长时间沉积，从而诱发口气不清新的问题。
迹象四：身体出现慢性疲劳综合症
其实，所谓的慢性疲劳综合症，就是长达半年的时间，自己身体处于疲惫无力的情况下，去医院进行检查，发现身体并没有任何疾病，但是却发现出现了体重下降或者是掉头发严重、严重的睡眠问题，如果出现这种情况，那么一定要及时休息，否则的话可多方面了解机构的资历，年限，时间久的机构肯定要更加专业，毕竟是有经验了的。总的来说，自考是需要多花些时间和精力的，大家可以自己报名报考参加考试，也可以通过机构报名报考参加考试，之后认真的面对每一次的考试，争取早一点考完拿证。广州自考本科怎么选专业比较简单？能会增加人们猝死的风险。
日常生活应该养成哪些习惯，帮助大家缓解过度劳累的情况呢？
首先，坚持体育锻炼，因为人体通过运动不仅能够让机体保持平衡，而且能够让身体的免疫力越来越好，选择专业属性不是很强的专业，这类专业一般是记忆类比较多的，对于考生来说考试压力相对小很多。2.选择实践考核比较多的专业，例如视觉传达设计，环境设计等。3.选择没有数学，英语选考的专业。4.大自考和小自考都有的专业，优先小自考。帮助大家缓解疲惫无力的感觉，每天做运动时间最好要保持在30分钟左右，可以选择适合自身情况的有氧运动。
其次，养成自身规律的作息时间，避免长时间的晚睡等不良习惯，养成健康的作息，保持充足的睡眠时间，当然中午有条件的话，最好适当的进行20分钟左右的午睡，这样的话能够帮助大家补充精力，为下午的工作补充能力。
还有，经常饮用白开水，如果身体长期处于缺水状态，那么血液运送氧气和营养物质的能力就会有所降低，人体就会容易感觉到疲惫，所以对于正常人而言，每天饮水量一定要保证2000毫升左右，但要记住，不要暴饮，要采用少饮多次的方式，不要让自近期接到很多同学咨询有关自考免考条件的问题，为了便于同学们做好学习规划，小编特别整理本文为大家答疑解惑。根据北京教育考试院官网公布的自学考试的考籍办理须知中的内容介绍，符合以下情况者可以免考：01用学历证书免考（1）教育部认可的专科毕业生参加自考专科学习，可以免考两门思想政治理论课，以及已经学过、要求相同并成绩合格的公共基础课，包括大学语文，英语(一)、综合英语（三）、计算机应用基础、高等数学(一)、高等数学(工专)等。己出现口渴的情况时，再饮水，这个时候已经晚了。
最后，要做到均衡饮食，在日常饮食中远离可能会对身体产生负荷的食物，像高油脂、高糖分、高盐分的食物，保持清淡的口味，多食用鱼类、青菜、水果、粗粮等。
总而言之，如果发现自己出现累丑的迹象，比如说眼睛不适、注意力不集中、口气不清新，或者是出现慢性疲劳综合症时，那么一定要及时的进行休息，只有劳逸结合，才能够有利于大家的身体健康，帮助大家远离疾病。
参考文献：《身体发出的7个求救信号》 生命时报2017-8-30号
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