原标题：如何克服"节后综合征"？烟台疾控专家为您支招
来源：大小新闻客户端
原标题：如何克服"节后综合征"？烟台疾控专家为您支招
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大小新闻客户端1月29日讯（YMG全媒体记者 李俊玲 通讯员 王朝霞 曾颖雪）春节假期已经结束，回到自己的工作岗位，是不是感觉有点提不起精神、工作效率低、容易疲惫……迟迟无法切换到“奋斗模式”？这些都是“节后综合征”的表现，如何克服“节后综合征”？烟台市疾控中心为您支招。
什么是“节后综合征”
“节后综合征”指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现的生理和心理上适应不良情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心毕业申请所有科目和论文都及格即可申请毕业，一般每年6月和12月可以申请毕业，具体要看当地考试院。毕业申报总体分为三个环节：①网上申请、缴费、②领取毕业生登记表、③现场审验。然后就是等待，审核顺利的话，半年后就能拿到毕业证啦~大家在选择专业时，切勿眼高手低，选择难度超出自己负荷的专业。理调节能力，诱发的身心适应能力下降问题。它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。
如何克服“节后综合征”
应对“节后综合征”最重要的是要有一个积剩下的实践考核属于校考科目，考核形式比较简单，教学的有针对性学习课程和资料，通过率高，没有绘画基础的同学都可以大胆放心报读。小自考一年有五次考试机会，毕业周期直接被缩短。更重要的，小自考有3/4的课程采用线上考核的模式，无需参加线下统考，考试形式决定了小自考不必担心反复的疫情，保障了自考生的毕业时间。极的心态，保持正常作息规律、饮食规律。
规律饮食，调理肠胃
春节假期，走亲访友、各种聚会吃得比较油腻，很多人因此肠胃负担过重，节后要及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。定时、定量进食；注意营养搭配，多吃水果、新鲜蔬简单来说，就是不知道自考本科是否有时间限制。今天小编就给大家解答一下哈~自考本科没有时间限制虽然教育部已经规定了自学考试成绩的有效期：单科成绩的有效期为8年，但这并不是一个明确的规定，是否由各省决定。如今，福建、广东、北京、上海、江苏、湖南、湖北、四川、山东、河北、新疆等省都没有实施。 菜、粥等清淡食物；饮食清淡少盐；放慢吃饭速度；不吃高能量零食；多喝水，不喝含糖饮料，限制饮酒。
调整作息，放松身心
快速恢复体力的最佳方法是补足睡眠，合理安排起居，尽快调整回正常的起居时间，做到早睡早起，不再熬夜。晚上尽量不参加应酬或娱乐活动，避免情绪亢奋。睡前洗个热水澡或泡泡脚，再喝杯热牛奶有助于放松身心，促进睡眠。
适度运动，缓解压力
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，此时参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等能使人心情愉悦，消除疲劳、提神醒脑、改善睡眠，可以有效地帮助集中注意力，积极投入工作中。另外，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，应列好计划，循序渐进，慢慢调整状态。
温馨提示：
节后阳康的朋友们在上班时需注意以下三点：一是合理安排工作时间，不能过度疲劳，工作节奏可以稍微放缓，最好不要熬夜加班。二是饮食节制，规律就餐，不要暴饮暴食，就餐时分散就座，餐饮具一人一用一消毒。三是注意个人防护，养成良好卫生习惯，出门戴口罩、勤洗手、多通风，保持环境整洁，及时清理垃圾，加强公共物品的清洁和消毒。应对“节后综合征”，一定要关注自论文答辩的费用不是由省考试院统一定的，是由各专业对应的院校制定的费用。有的院校200-300，有的院校可能要500，不同地方不同院校有所不同，具体费用可以咨询报考老师或者主考院校。论文提交完后会有答辩。值得注意：论文撰写是需要提前申请的，所以记得留意主考院校的通知。己的身体状况，及时调整好状态，不要给自己太大压力，采取一些适合自己的方式调节身心，快速克服“节后综合征”，一般一周左右即可恢复正常。
小编给大家分享一点找靠谱机构的技巧：1.朋友介绍，有过自考经历的人或者是身边有人自考过，都多少对于这些事有一定的了解，可以借鉴他们的意见和建议。2.网上了解，网络舆论比较好的机构可以考虑，筛选。3.实地考察，一般机构都是有教学点的，你去看一下环境，像不像正规的机构，老师是否专业，如果里面的老师都不专业，你也指不上啥。自学考试本科上哪报名